Vidd magaddal, amit az album tanít
Tudástár
Derék kisokos
Még nem tudod, hogy mire van szükséged?
Olvass bele az albumba!
Otthoni kisokos a derékfájdalomról! Mi a fájdalom, milyen jelekre figyelj, hova fordulj segítségért? Mit tehetsz otthon, hogyan mozogj, milyen gyógyszert ajánlott bevenni? Milyen fájdalmat enyhítő pozíciók vannak? Mit tehetsz, hogy soha ne is legyen fájdalmad, egyáltalán ez egy reális elvárás?
Gyógytornásztól
Ingyenesen Letölthető
Kiknek?
Akut derékfájdalom esetén.
Ebook
Hirtelen fellépő izomerő csökkenéssel, vagy vizelettartási zavarral párosuló gerincfájdalom esetén azonnal SBO felkeresése ajánlott.
megnézem
megnézem
Ergonómia
Vajon lehet-e egész nap tudatosan jelen lenni, és a tartásodat figyelni? Mindig úgy dolgozni, úgy emelni hogy az tökéletes legyen a gerinced számára?
Megnyugtatlak, nem lehet és nem is elvárás.
De lehet-e olyan környezetet teremteni, amiben odafigyelés nélkül könnyebben érvényesülnek azok az ergonómiai tényezők, amik egy egészségesebb önmagad felé terelnek?
Én az apró változtatásokban hiszek, így összeszedtem 10 pontban, hogyan alakítsd a tested számára elviselhetőbbé az ülőéletmódot, irodai munkát.
Gyógytornásztól
Ingyenesen Letölthető
Kiknek?
Ülőmunkát végzőknek
Ebook
megnézem
Várandós kisokos
Szabad-e mozogni a terhesség alatt, és mit? Milyen feladatokat tilos végezi, és milyen feladatokat szabad? Kinek ajánlott a mozgás és kinek nem? Milyen hatása van a picire? Kismama torna gyakorlatok és minden, amit a várandósság alatti mozgásról tudnod kell!
Gyógytornásztól
Kismama torna
Ingyenesen Letölthető
Kiknek?
Már az első trimesztertől!
Ebook
megnézem
Mi a következő lépés?
1
2
3
Iratkozz fel a hírlevélre, hogy hozzáférhess a Testalbum Tudástárához.
Megérkezik az Ingyenes Tudástár hozzád, és máris lapozgathatod!
Továbbra is minden héten Veled leszek, amíg a Testalbumot lapozgatod.
Hogyan lesz a Tiéd?
Iratkozz fel, hogy hozzáférhess az ingyenes tudástárunkhoz!
Ha kedvet kaptál gyere és tarts velünk!
Online videó programjainkat a legnagyobb szeretettel állítottuk össze, a legfrissebb szakmai evidenciák alapján. Hiszünk benne, hogy ha egyszer a kezedbe veszed az albumot, nem fogod tudni letenni!
Várandósság fejezet
Várandósság
A pozitív teszttől a regenerációig
erre van szükségem
Kismamáknak
Kismamajóga MommyFlow Vikivel
Szülés
Felkészülés a kórházi napokra
Regeneráció
12 hetes posztpartum program
erre van szükségem
erre van szükségem
erre van szükségem
Online videós csomagokkal kísérünk az anyává válás útján!
Csomagok
Csomagok
Gerinc fejezet
Gyorssegély
Megoldás akut derékfájdalomra
erre van szükségem
Tudatosság
Megelőzés és testtudat fejlesztés
Regeneráció
Rehabilitáció és gyógyulás
Teljes fejezet
Fókuszban a test középpontja: a gerincünk.
erre van szükségem
erre van szükségem
erre van szükségem
Videós tartalmakkal kísérünk a tudatos testmozgás útján.
